首 頁 >  正確騎乘教學
正確騎乘教學

正確騎乘自行車觀念

日 期:2009-03-16
  • 人的正確觀念－
  • 車的正確觀念－
  • 騎乘時的正確觀念－
  • 人的正確觀念
    • 專注騎乘
    • 確認騎車目的，發揮騎車功能
    • 養成熱身運動，以防運動傷害
    • 養成經常定期保養自行車習慣
    • 最基本安全配備（安全帽、手套）
    • 貼身長褲褲管（避免寬褲管捲入齒盤） 特別適用沒有鏈條保護蓋的車子
    • 個人急救藥包（優碘、棉花棒）
    • 穿反光衣、或鮮豔顏色耀眼效果良好衣服（提醒周圍車輛）
  • 車的正確觀念
    • 買一部適合自己的車（符合人體工學）
    • 調整座墊（座椅高低、坐墊前後位置）
    • 調整龍頭（龍頭長短）
    • 調整車把角度
    • 車手把裝車燈
    • 車後架或座管裝黃色閃燈
    • 踏板裝反光片
    • 車後遮雨蓋貼反光貼紙
    • 騎乘前檢查
    • 騎乘後檢查
    • 若遇嚴重問題，送由自行車專賣店保養或更換零件

      • 輪胎：胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠
      輪圈：轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉中央
      鋼絲：同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同（使用指甲彈看是否鏗鏘有聲）
      煞車：煞車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用（若只有單邊使力，應請車店老闆調整）
      變速：定位變速系統，一次變動一格/看轉動是否靈活（若不順暢應請車店老闆調整）
      鏈條：保持潤滑清潔狀態（鏈條的鬆緊以不超過半吋為限，定期噴防銹油，騎乘完畢應將
                  鏈條放至最小齒盤，以防鏈條彈性疲乏鬆弛）
      座墊：高度是否調整至適當位置並鎖緊，座墊面應與地面平行
      車把手：是否保持平直
      龍頭：是否鬆動
      踏板：是否運轉順暢不會側滑（若有彎曲、鬆動、損壞，則應更新）
      車燈、閃光燈：前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨/反光鏡是否乾淨

  • 騎乘時的正確觀念
    • 熟悉自行車基本操控（變速、煞車） 養成前後輪同時煞車，煞車時儘可能採多次漸近式煞車取代一次緊急煞車 上坡路段前儘量先完成變速，勿在爬陡坡中施力變速，以免拉傷腿肌、損壞變速器
    • 隨時保持手指在車把的正確位置
    • 除了用手作手勢訊號外，雙手不可放離車把
    • 腳部保持正確踩踏位置
    • 儘量勿在夜間、下雨、或視線不良時騎乘
    • 行進間儘量靠近慢車道或右側成一路縱隊行進；兩車相隔一車以上適當距離
    • 不得超越領騎者，更不可並列騎乘
    • 嚴禁蛇行、突然偏左或偏右轉彎等動作
    • 自行車是一個人騎的車子，不要載人、載運妨礙自己或他人視線的物品
    • 信號手勢
      　 左（右）轉時將左（右）手臂伸直，手掌指向前進的方向
      　 若要減速慢行或停止時，需將左手臂伸直放下約45度，手掌向後方